Dzięki dziewczyny. Fajnie być w takiej grupie wzajemnego wsparcia i korzystać z wzajemnych doświadczeń :-) Nie wiedziałam, że przeciwciała da się obniżyć....mi lekarz powiedział, że takie jakie mam zostaną już do końca życia..heh Co do wczorajszej miski to wieczorem trochę pogrzeszyłam z okazji rocznicy naszego związku z mężem...ale mam nadzieję, [...]
Dzisiaj obudziłam się strasznie głodna, a że po zjedzeniu Euthyroxu muszę pół godziny odczekać zanim coś zjem to teraz mnie tak głodowo bolał brzuch. Był też trochę spuchnięty, bardziej górą niż dołem, a jak próbowałam wciągnąć bolał jeszcze bardziej. Nie wiem, co jest grane. Przeszło mi po ok. pół godz. od zjedzenia posiłku. MISKA NA DZISIAJ: [...]
[...] Myślałam, że tak od razy zwiększyć do 1,5 codziennie to za dużo, ale spróbuję skoro tak lepiej :-) Zgadzam się z wami w 100%, że skoro tak mnie krytykują to pewnie chcą trening personalny i kasę za to, bo delikatnie mówiąc ich rady olałam. Jak się będą jeszcze czepiać może gdzieś na skargę powinnam iść do właściciela...hmmm....a poza tym [...]
[...] a w poniedziałki interwały. W związku z tym, że siłka dzisiaj jest zamknięta byłam na niej wczoraj, interwały dzisiaj. Siłka znowu we wtorek i się zastanawiam, czy jutro nie zrobić interwałów....ale z tego co kojarzę chyba nie bardzo można dzień po dniu, więc chyba będzie dzień beztreningowy. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-11 16:04:43
ziuta wg. mnie Milk Oolong nie ma nic wspólnego ze smakiem mleka, bardziej bym go porównała do kokosa. Zresztą można poczytać opinie tutaj: http://eherbata.pl/produkt/126 i ja bym się do większości dołączyła, bo mi bardzo smakuje. Żółta dobra (przypomina delikatnie w smaku czarną, ale o wiele delikatniejsza), ale nie umywa się do Milk Oolong. [...]
[...] Lało się ze mnie ciurkiem. Mam już spray do gardła i jest o niebo lepiej, bo pić podczas interwałów się nie da :-) PYTANKO: Dalej mam wydłużać interwały o 1 interwał co 2 treningi? Czy może lepiej będzie jak nie będę robić zupełnej przerwy 30 sekund, tylko skakać wtedy wolniutko? (Tak pewnie krócej wytrzymam). Zmieniony przez - Agnese w dniu [...]
[...] będę tak, czy tak zmuszona do jedzenia "na oko." A co jak zjem za mało, albo za dużo? Heh...nawet nie wiedziałam, że teraz jestem "na regeneracji." Wczoraj jeszcze normalnie trening robiłam :-) MarcelQ Oczywiście korzystam z pomocy endokrynologa :-). Mam wizyty średnio raz na pół roku. Mój endokrynolog daje mi głównie skierowania na TSH. O ile [...]
[...] żeby było jak przed przerwą. Od kiedy cwicze to blisko już 3 lata, nie miałem nigdy takiej długiej przerwy%-) Bo można powiedzież że przerwa trwała 2tyg ponieważ stary cyl treningowy skończyłem 17 lutego i potem tylko wpadły dwa treningi, potem choroba a pierwszy trening dopiero dzis. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg [...]
Tydzień IV |Trening 14, 24.03.12 4 tydzień testu rozpoczaty. Dzien bardzo intensywny, zlecaiło nawet nie wiem kiedy. Wstałem o 8 ogarnałem szame przed i potreningowa, nastepnie wziałem się za mycie auta, razem ze środkiem. Miedzy czasie zjadłem przedtreningowy posiłek a poźniej poszedłem na siłke. Trening wszedł bardzo dobry, nie robiłem aero bo [...]
Tydzień V |Trening 18, 31.03.12 Pogoda fatalna więc w sumie nic się nie dało robic, praktycznie cały dzien pada deszcz a wieczorem nawet snieg. Ale za to trening udało się zrobic dobry. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Klata+triceps+brzuch 1.dipsy 5x6-8 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x5kg 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / [...]
05.06.16 Dzisiaj trening w Warszawie z Adamem u Przema w klubie (ale Ci posłodziłem :-D). Przy okazji konsultacje, podobno nie ma dramatu :-P Trening Klatka + barki + brzuch: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x15kg; 10x20kg; 10x20kg; 9x20kg 2. Hex press - 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg 3. Butterfly - 3s po 12 powtórzeń 4. Rozpiętki na płaskiej - 12x11kg; [...]
[...] 16-14x 50kg 8. Wspięcia stojąc na maszynie - 4x MAX 18-16x 75kg Na koniec 30min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/Apr08EZSIXo https://youtu.be/Uzo7tQ0_Le4 Nowy trening, sporo ćwiczeń których albo dawno nie robiłem albo nigdy, więc totalne celowanie z ciężarami przez co trening mi się przeciągał... Pierwszy raz w życiu robiłem hip [...]
[...] słone, więc chyba mi podejdzie. 02.08.16 Dzisiaj rano zdecydowanie lepsze samopoczucie, niż w poniedziałek po niedzielnym obżarstwie. Wczoraj wleciały węgle przed snem i trening dzisiaj bardzo fajny, więc chyba jest to dla mnie idealne rozwiązanie. Zobaczymy tylko jak sylwetka będzie reagowała. Trening Barki + triceps + brzuch: 1. Unoszenie [...]
02.01.17 Dzisiaj ostatni dzień urlopu i pierwszy trening w tym roku bez kaca %-) Waga powoli się stabilizuje i myślę, że jutro już powinno być ok. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 20x7 1/2szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt. 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - 15x35kg; 15x35kg; 15x35kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Wyprosty nóg [...]
[...] - 12x65kg; 12x65kg; 12x65kg 6. Wykroki chodzone - 15x15kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg powtórzeń na każdą nogę Na koniec 40 min cardio. https://youtu.be/KWiXq36VLCo W sumie trening chyba lepszy niż ostatnio. Na suwnicy w pierwszych 3 seriach dołożone po 20kg. Przy wyprostach czułem również wzrost siły, więc na kolejnym treningu będę musiał [...]
[...] + 7x17,5kg; 7x12,5kg; 12x22,5kg + 7x17,5kg; 7x12,5kg 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX 9. Wspięcia stojąc na suwnicy Smith’a - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. Popołudniu 1:15h trening kolarski. Pierwszy nowy trening nóg. Myślałem, że będzie lajt, a okazała się mega zajezdnia. Wszystko na wysokich zakresach, ale mocno dało popalić. Najpierw [...]
[...] 12x29kg; 10x34kg; 10x39kg; 10x39kg 6. Unoszenie nóg - 4x MAX 7. Kołyska - 4x 30s Rano 1,5h cardio na kolarzówce. https://youtu.be/JAg2nT1eR0Q Tak jak pisałem przy poprzednim treningu, że mega lipa, tak ten trening rewelacja. Dołożone w obu wiosłach i wyciągu poziomym. Ręka nawet się nie odzywała, więc było ok. Jednak na codzień i tak ją czuję. [...]
[...] z wprawy hehe. Potem jeden posiłek i od razu na plecy. https://youtu.be/_ilOCYTnstg Trening pleców rewelka. I siłowo do góry, a tam gdzie nie, to był luz, więc na kolejnym treningu dorzucę. Na prawdę świetne czucie pleców i ogromna pompa, więc rzekłbym trening idealny! Dieta - HC + CHEAT: 1. Omlet twarogowy z FitWhey Whey Protein 100 [...]
[...] już pewnie większość wie mieliśmy ustawkę Super Fajnych Dzików w Opolu na siłowni F1 Fitness. Było nas wszystkich jakoś pod 30 osób. Na prawdę fajna siłownia, atmosfera i trening. Fajnie było zobaczyć te wszystkie mordeczki, bo chwila już minęła od ostatniego razu. Podziękowania w tym miejscu dla Banana za organizację oraz dla SFD za podarki [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
